食べること、非常に非常に好き。
が。
夏の終わりに
意を決して
減量生活スタート。
40歳まであと数年・・・・
若かりし頃と同じ食生活では
確実に5キロ太るらしい。
悲しいかな、もれなく私も
食べても太らないとか
痩せてるのに
太ってると
ほざく言う
恨めしい人種たちめー!!
なーんて
文句を言っても仕方がない。
そんな人種、体質とは
遠く遠くかけ離れた
人間なので
やるべきことは、ひとつ。
努力あるのみ!!結果は必ずついてくるbyビリー隊長どうしたら痩せるんだ。
*酵素ダイエット
数年前やったけど
その一瞬は良いけど、継続性なし。
*断食
切なくなるから、無理。
そして、継続性なし。
*糖質制限
いまいちよく分からず
かなり勉強しました。
知りたいと感じる、魅力的なものでした
古本でもこの手の本、沢山出てる糖質の取り過ぎは
肥満ホルモンを
目覚めさせてしまうのです👀
糖質量糖質に関して
色々勘違いしていることも。
勘違いしていたもの
〇チーズ マヨネーズ お肉
❌根菜 煮魚 煮物
チーズが良いなんて!!!
お肉が良いなんて~!!!
お肉が良いとは言え
一週間の食事で
魚の摂取が多かったと
感じる食生活が
より良いようですね。
そして、ふるさと納税のお魚さん♪白米、うどん、パスタ、パンは
糖質の塊。
私は白米を摂らなくても
苦痛はゼロ。
白米よりも
玄米率が高かった我が家。
その玄米だって、糖質高め。
ほどほどに。
制限を始めたころの食事
これを食べるために
青山のナチュラルハウスまで歩いた
(暇人)
鯖は少しにしないと
脂質が高そうだから
減らした証拠写真まで^^
⇒
10月の頭までは
若干玄米も食べていたけど(1食40g程度)
家にあった白米は全て譲り
脱、白米&玄米。
パスタ、うどん
まぁこれも我慢できるレベルかな。
食べたいときには
糖質ゼロ麺食べてます。
おいしいよ~♪
類似品もあるけど
やっぱり紀文が口に合います
コシはないけどね^^;
私の敵は、パン!!
これを無くしたら
ストレスだろうなと嘆いていた
ダイエット開始直後に
ブランパンの存在を知る!
ブラン=ふすま
糖質の量が
半端なく低い!!!!
LAWSONの
ブランパン、ブランブレッドは優秀です。
我が家ではブランブレッドとブランロールのみ購入中。
他は、魅力的じゃない(^_^;)
この写真のパンが、ブランロール
時々見つかるこちら、うまっ!!!
現在はパッケージも変わり
3カロリー下がりましたね
これ以外のスイーツは
恐ろしくて食べれません^^;
恵比寿付近にあるフスボンは
ふすまパン専門店
嬉しくなる美味しさでした。
リピートしたいと思っています。
ローソン頼みだと
味に飽きて来ました。
結果
ホームベーカリーで
ブランパンやら
糖質オフなパン類を作り始めました。
なんとなく
糖質の計算もしながら
配合して。
私が作るブランパンは
1枚40gにスライスして
糖質は3g
2枚食べても6g!!!
こんな風にサンドにして
コスト的には
ローソンで買うも
自分で作るもトントンな気がする。
身体に良いものは
結構お値段するなと痛感してます。
それでも、これからのカラダを考えたら、安いものかなとも。
最初の頃は材料も
富澤商店で購入していたから
割高だったはず。
ふすま粉だけ、大豆粉だけでは
全く膨らみません。たとえドライイーストを入れてもね!
そこでグルテン(小麦タンパク)を入れざるを得ません。
けど、このグルテン・・・・
結局は小麦なわけだから
糖質だよね。
今はこれに代わるものを
試行錯誤中。
っていうか
4、5回しか作ってないかな。
パンを作るとなると
どうしてもふっくらふくらみが欲しいので
知識のない私は
パンケーキなどを作って代用中。
てっとり早いしね
1枚3グラム程度の糖質
大豆粉も、
かなり取り入れています。
大豆粉と豆腐を使って
ドーナツ作り!
このみたけ商品より
⬇︎パイオニア商品が糖質低め揚げずにオーブンで焼く。
モサモサ感があるから
1個食べれば十分。
これは糖質3g
糖質制限とはいえ
こんなに食べることができる!
こんな商品もあるのよね~
長芋、大豆粉、豆腐の
なんちゃってお好み焼き
大豆粉&ブランでピザ生地も作りました
(ブランが強すぎた…)
ブランクッキーだって作りますよ^^
3枚~4枚食べても糖質は1g!
2週間に1度程度で作って、保存中
チアシードを入れて
炊飯器で蒸しパン風も。
あ、写真ないな。。
糖質制限の他には
毎日ビリー隊長に弟子入り中
懐かしいでしょ?
最初は15分もできなかった。
腕立ても膝つかなきゃできないし。
それが今は
45分~50分はできている!
毎晩入隊せずには
1日が終わらない。
凄い格好で運動中。
これは意識改革でもあるんだ
byビリー隊長最近は腹筋プログラムをはじめて
恐ろしく筋肉痛。
他には
体重計を新調。
毎日1~2回のチェック
分かってはいたけど
恐ろしい筋肉量と骨太おばさんだと
再確認
で。
こんな体を
世の中にさらしていたことすら
恥ずかしいレベルの体重から
1ヶ月弱で
4.6キロ減。
これを書いている現在
7.6㌔減。
最近は停滞気味で
悲しいくらい
結果のグラフを
公開したいくらいですが
まあ、さすがに^^;
これだけ痩せても
まだ絞りたい身体であります
恥を忍んで書いてます見た目は
イマイチわからない、、かも。
でも流石にパンツが
ブカブカになってきて
サイズが1つ下がりました♪♪
でも下腹が強敵で、ちきしょー!!!
果たして
糖質制限が良いのか
ビリー入隊が良いのか
体重確認が良いのか
多分全部。
糖質制限だけでは
腹筋がこんな風にはならん。
身体に負担のかける減量は
不健康を引き起こすため
20代に経験済T_T糖質を減らしている分
タンパク質は多めに摂取しています。
食べ方にも気をつけて
野菜➡︎汁もの➡︎肉か魚➡︎炭水化物少し
女性は
痩せる時期、太る時期が
明確ですから
太る時期は、糖質制限しても
カロリー減らしても
まぁダメね。
溜め込む一方だと
身を以て体感中。
とにかく調子もいいし
まだまだ続けるつもりです
糖質は敵だ!